概述

为了安慰哭泣的女友，你首先需要认识到两件事：她需要通过你说的东西获得口头支持，以及你能为她提供的肢体上的安慰，最简单的：给她一个温暖的拥抱。当你把这两方面正确结合起来时，她会马上感觉好起来。

口头上安慰她。

问她怎么了。

无论你的意见是什么，都不要说出来。让她发泄，把故事说出来，只是点点头，必要时加点小评论。如果她不想告诉你，不要给她压力。有些女孩不喜欢谈论她们为什么如此不安。如果是这种情况，就告诉她，你关心她，让她哭出来。

要支持，而不是不屑一顾。

如果你不同意她的问题，这并不重要。让她放心，你会支持她的。带她到一个私密的地方，并告诉她，哭是可以的。向她保证，你是站在她这边的。

支持而不是轻视，可以保持一个健康和积极的关系。

一定要承认这个问题，并简要地表达你的感受。只要向别人表明你看到并理解他们的问题就意味着世界。保持简短和简单。

• “听说你母亲生病了，我很难过。”
• “我知道你真的应该得到那个晋升。我很抱歉没有成功。”
• “她是一个伟大的朋友；我很难过她也要搬走了。”

除非你确定你的建议会受到欢迎，否则请远离提供建议。

大多数人感到不安是因为没有简单的解决方案。所以不要试图给她一个建议。她很可能已经想清楚了，而你的建议只会让她一直围绕着她的问题是多么 “无望”。相反，说：

• “这对你来说一定很困难。”
• “我希望我有一个答案或解决方案。只要知道无论如何我都会支持你。”
• “你认为接下来会怎样？”
• “你想如何处理这个问题？”

征求并确认她的感受。

如果一个人没有用语言表达他们的情绪，就很难控制他们的情绪。只要你让她起主导作用，你就可以帮助促使她开口说话。用你自己的经验来识别和标记她的感受。

• “我知道你真的想要那份工作。如果我是你，我真的会很失望。”
• “你有权利感到悲伤；我也会这样。”
• “我知道你现在很生气，很难过。我理解，而且这很糟糕。”

鼓励她表达她的感受；然而，确保不要太过侵扰。

提示她把注意力集中在这段关系的积极方面，并提醒她很快就会好起来。要支持她。

• “把不开心都说出来吧。你知道，无论多么可怕，这些感觉都会过去。”
• “让我们记住一起的美好时光。记得什么时候……”
• “现在这很糟糕，我知道。但我会在这里陪着你，直到事情好转。”

避免最小化她的问题或对她说三道四。

记住，你不是为了让事情神奇地好转，你是为了支持她。不应该说的话包括：

• “反正你对那份工作来说太优秀了。他们甚至不值得你花时间。”
• “我完全知道你的感受。”
• “你是如此坚强–你会好起来的。”
• “我知道这很糟糕。我有没有告诉你我的时间……”

通过肢体动作宽慰她。

当你的女朋友掌握了她的感受时，要对她有耐心。

这并不意味着要被动。相反，观察，等待，并知道何时采取行动。你的女朋友可能需要一段时间来打开，这取决于她有多难过。知道什么时候采取行动，只有通过沟通才能实现。不断地问她是否准备好谈论它。

用身体接触来安慰她。

轻轻的抚摸有奇效。它释放荷尔蒙催产素，提高依恋、联系、信任和亲密的感觉。如果你们手牵着手，用拇指在她的指节上划过，或在她的手背上打小圈。你也可以把一只手放在她的肩上或她的小背上，以达到同样的效果。

皮质醇水平可以通过牵手来降低。

这个简单的行为增加了两个人之间的信任感和安全感。

拥抱她。如果你需要在谈话之前让她平静下来，轻摇或拍打她的背部也是可以的，要坚定但温柔。记住，你拥抱她是为了帮助安慰她，这将使她感到安全和保护。

没有必要强迫伴侣接受感情。

对许多伴侣来说，一个温柔、安慰的触摸或拥抱就足够了，如果你的女朋友希望亲吻你，她会主动这样做。

与其直接回家，不如带她去一个不同的地方，用善意的行为给她一个惊喜。在这一点上，她可能不希望与其他人在一起。建议去一个小地方，让她忘掉事情。

• 计划一次私人野餐。
• 给她做一次专业的按摩。
• 去看一部新的喜剧电影。
• 带她在你当地的植物园或自然保护区散步。

小提示

• 如果你的伴侣不高兴，允许她说话。如果她不想谈，就等她准备好了再谈。
• 一旦她平静下来，为她放洗澡水，并跑出去买些巧克力或其他小礼物。这将表明你关心她所经历的一切。
• 如果你无法帮助她，建议她与朋友交谈。主动提出带她去，并在她感觉好些时接她回来。
• 说一些浪漫的话并亲吻她。
• 谱写一首浪漫的曲子，让她微笑。
• 尝试握住她的手来安慰她。