应对跑步时的心理压力有以下几个方法：
1. 设置合理的目标：合理设置每次跑步的目标，不要过高或过低，可以根据自己的实际情况和能力来确定。慢慢逐渐增加难度，让自己有成就感。
2. 认清自己的能力：不要与他人比较，要接受自己的能力和局限性，根据自己的身体状况和训练水平来进行跑步。不要过于执着于成绩，跑步的过程是享受健康和运动的过程。
3. 关注呼吸和姿势：跑步时，注意调整呼吸和姿势，保持良好的呼吸和正确的姿势，可以帮助减轻心理压力。
4. 分散注意力：跑步时，可以使用音乐或其他方式来分散注意力，减少对跑步的焦虑和压力。与他人一同跑步也可以转移注意力。
5. 坚持正向思考：保持积极的心态和正向的思考，告诉自己“我能做到”，不要给自己过多的负面压力。
6. 寻找支持和鼓励：可以参加跑步团队或与朋友一起跑步，寻找他人的支持和鼓励，与他人交流分享跑步的经验和感受。
最重要的是要记住跑步是为了身心健康而进行的，不要给自己太大的压力，享受跑步的过程。
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应对跑步时的心理压力有以下几个方法：
1. 设置合理的目标：合理设置每次跑步的目标，不要过高或过低，可以根据自己的实际情况和能力来确定。慢慢逐渐增加难度，让自己有成就感。
2. 认清自己的能力：不要与他人比较，要接受自己的能力和局限性，根据自己的身体状况和训练水平来进行跑步。不要过于执着于成绩，跑步的过程是享受健康和运动的过程。
3. 关注呼吸和姿势：跑步时，注意调整呼吸和姿势，保持良好的呼吸和正确的姿势，可以帮助减轻心理压力。
4. 分散注意力：跑步时，可以使用音乐或其他方式来分散注意力，减少对跑步的焦虑和压力。与他人一同跑步也可以转移注意力。
5. 坚持正向思考：保持积极的心态和正向的思考，告诉自己“我能做到”，不要给自己过多的负面压力。
6. 寻找支持和鼓励：可以参加跑步团队或与朋友一起跑步，寻找他人的支持和鼓励，与他人交流分享跑步的经验和感受。
最重要的是要记住跑步是为了身心健康而进行的，不要给自己太大的压力，享受跑步的过程。